Ana Isabel Docasar, médica de Atención Primaria en Monforte y miembro de la junta del Colegio Oficial de Médicos de Lugo, alertó este viernes, con motivo del Día Mundial del Sueño, sobre las consecuencias inmediatas y acumuladas de dormir menos de lo necesario. En declaraciones realizadas el 13 de marzo, la facultativa destacó que la pérdida de horas de descanso no es un gasto de tiempo sino un factor decisivo para el rendimiento diario y la salud a largo plazo. La advertencia se produce en un contexto social en el que la presión por la productividad y el ocio digital empuja a muchas personas a acostarse más tarde. Docasar resumió su mensaje con una idea clara: una mala noche condiciona negativamente la jornada siguiente.

La doctora, que trabaja en la comarca de Monforte, explica que las recomendaciones varían según la edad: entre los adultos hasta 65 años se aconsejan entre siete y nueve horas de sueño, mientras que a partir de los 65 bastan siete u ocho. Subraya, no obstante, que existe una variabilidad individual significativa; hay quien se encuentra bien con menos tiempo y quien necesita muchas más horas para recuperarse. Docasar insiste en que bajar de las seis horas de sueño en adultos —y por debajo de las cinco en personas mayores— empieza a comportar riesgos para la salud. Su mensaje incorpora tanto la estadística como la experiencia clínica: el umbral es orientativo, pero sus efectos se perciben en el día a día.

Los datos de la Sociedad Española del Sueño, citados por la médica, sitúan entre el 20% y el 48% el porcentaje de población que experimenta problemas para dormir en algún momento, con en torno a un 10% de insomnio crónico. España figura así entre los países con peor calidad de sueño, junto a naciones como Italia, Japón y Chile, una posición que refleja hábitos alterados y la influencia de tecnologías y ritmos laborales. Estas cifras alertan sobre un problema extendido que no solo afecta al bienestar individual, sino también a la productividad y a la seguridad en el trabajo y en la vía pública. Los especialistas reclaman medidas de ámbito sanitario y social para atajar la cuestión.

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En el corto plazo, Docasar detalla que la falta de descanso se traduce en cansancio, somnolencia y un funcionamiento cognitivo disminuido: peor manejo del estrés, dificultad para tomar decisiones y mayor irritabilidad. A esto se añade una caída del rendimiento laboral y una elevación del riesgo de incidentes y accidentes, tanto en la carretera como en entornos profesionales. En niños y adolescentes, los efectos son particularmente preocupantes porque interfieren en la capacidad de aprendizaje y en el rendimiento escolar, con consecuencias que pueden prolongarse en el tiempo. Por eso, insiste en la necesidad de vigilar los horarios y hábitos de sueño desde edades tempranas.

Más allá de las repercusiones inmediatas, la literatura científica relaciona el déficit crónico de sueño con un aumento de problemas circulatorios, metabólicos y del estado de ánimo, entre otros. Docasar advierte que la acumulación de noches insuficientes no se compensa fácilmente con descansos esporádicos y que las consecuencias pueden ser duraderas. Por ello, la prevención debe ser un objetivo sanitario, con intervenciones que incluyan tanto el diagnóstico precoz como la educación para la salud. Los profesionales de Atención Primaria juegan un papel clave en identificar patrones de insomnio y derivar a los recursos especializados cuando procede.

El lema del Día Mundial del Sueño de este año, «Haz de la salud de tu sueño una prioridad», pretende impulsar rutinas y cuidados que favorezcan un descanso de calidad. Entre las medidas que recomiendan los especialistas figuran mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, reducir la exposición a pantallas antes de dormir y configurar un entorno silencioso y oscuro. Estas recomendaciones, aunque sencillas en apariencia, requieren cambios de conducta y, en ocasiones, el apoyo de políticas públicas que limiten la fragmentación de los ritmos laborales y sociales. Docasar subraya que no siempre es fácil romper patrones culturales que glorifican la hiperactividad.

Para la médica, iniciativas como la conmemoración del Día Mundial del Sueño sirven para sensibilizar a la ciudadanía y para recordar que el descanso forma parte de la salud integral. La prevalencia de problemas del sueño, combinada con sus efectos sobre la seguridad y la economía, plantea la necesidad de estrategias coordinadas entre salud pública, centros educativos y empleadores. En última instancia, señala, adoptar hábitos que favorezcan el sueño es una inversión en bienestar y en capacidad para afrontar las exigencias diarias. Como conclusión práctica, Docasar insiste: cuidar la noche es cuidar el día.