Luis Rojas Marcos, psiquiatra sevillano de amplia proyección internacional y autor de El regalo de los años. Claves para envejecer felices (HarperCollins), plantea que la última etapa de la vida puede vivirse con plenitud si se cuidan la actitud y los hábitos. A sus 82 años, ofrece recetas prácticas: humor, actividad física y entrenamiento de la mente para afrontar la vejez sin estigmas.

## Un regalo que hay que cultivar

Rojas Marcos parte de una evidencia científica: desde los 65 años la tendencia emocional vira hacia lo positivo. El cerebro, dice, favorece la retención de recuerdos agradables y la percepción optimista.

El autor, que se trasladó a Nueva York en 1968 y desarrolló allí su carrera, toma esta inclinación natural como una oportunidad que conviene potenciar. Subraya que gran parte de las dificultades asociadas a la edad proceden del prejuicio social sobre lo “viejo”.

En su ensayo sostiene que la valoración vital de las personas mayores es más alta de lo que suele creerse: alrededor del 80% de quienes superan los 70 años se califican con un notable cuando se les pregunta por su calidad de vida.

## Optimismo: predisposición y aprendizaje

Para el psiquiatra, el optimismo tiene una doble raíz: una inclinación genética y la posibilidad de aprendizaje. No es ingenuidad; es una estrategia psicológica que hoy se estudia con rigor desde la psicología positiva, más visible desde el año 2000.

Rojas Marcos define el optimismo como una forma de esperanza activa. Cuenta una anécdota: en situaciones extremas lo que salva no es solo lo material, sino la actitud que uno mantiene.

Sus consejos para “trabajar” la vejez son concretos y aprovechables desde ya. Entre ellos destaca la combinación de ejercicio físico y esfuerzo mental diario.

• Ejercicio: mantener movilidad y energía.
• Actividad intelectual: conversar, leer y buscar palabras incluso en soledad.
• Humor: cuidarlo como herramienta emocional.
• Vínculos: compartir y no aislarse.

## Memorias, estigma y una despedida

En la entrevista, Rojas Marcos repasa recuerdos que definen su biografía: la figura de su madre, los años de juventud tocando la batería y otros hitos que conserva con cariño. Estos relatos ilustran la tesis central: la memoria selectiva favorece lo positivo.

El libro funciona además como una especie de despedida intelectual. El autor advierte que la «vejez feliz» no debe ser un privilegio de pocos sino una posibilidad trabajada por cada persona y por la sociedad.

Para reducir el estigma asociado al envejecimiento propone cambios culturales: revisar el lenguaje que menosprecia lo antiguo, promover políticas que integren a las personas mayores y fomentar la convivencia intergeneracional.

La invitación final de Rojas Marcos es práctica: entrenar el sentido del humor, mantener cuerpo y mente activos y comprender que envejecer bien requiere tanto actitud como hábitos. Esa combinación, sostiene, es la que convierte la edad en un verdadero regalo.