La creatina lleva años siendo uno de los suplementos más vendidos en los gimnasios de Galicia, pero esta semana ha saltado a los titulares por un motivo muy distinto al rendimiento deportivo. Un estudio publicado en Cell Metabolism ha encendido las alarmas al sugerir que su consumo podría tener un efecto inmunosupresor, abriendo un debate que los profesionales de la salud gallegos no dudan en calificar de «matices necesarios». La investigación, realizada en modelos animales, apunta a una posible interferencia con la respuesta de los linfocitos T, células clave en la lucha contra tumores, y ha generado un revuelo considerable en redes sociales y consultas médicas.
El estudio que lo cambió todo
El trabajo, liderado por un equipo de la Universidad de Harvard, observó que la creatina podría favorecer la acumulación de un metabolito llamado N-metilserotonina en el microambiente tumoral, lo que en ratones redujo la eficacia de la inmunoterapia. Ahora bien, conviene subrayar que se trata de una investigación preliminar, con dosis muy superiores a las recomendadas para uso humano y en un contexto experimental muy concreto. Lo cierto es que la comunidad científica internacional ha recibido el hallazgo con cautela, recordando que la evidencia en humanos sigue siendo limitada y que no hay datos que demuestren un riesgo directo en personas sanas.
En Galicia, donde el culto al cuerpo y la práctica de deportes como el remo o el fútbol base están muy arraigados, la noticia ha generado una ola de preguntas en farmacias y centros de nutrición. «Nos ha llegado mucha gente preocupada, sobre todo deportistas aficionados que toman creatina a diario sin supervisión», explica un farmacéutico de una céntrica botica de Vigo, que prefiere mantener el anonimato. «Nuestra labor ahora es transmitir tranquilidad, pero también rigor: no es un suplemento inocuo y debe tratarse con respeto».
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Conoce más →«La creatina no es un caramelo. Es una herramienta con evidencia sólida para la fuerza, pero cada organismo es un mundo y aquí, con nuestra dieta atlántica, a veces no hace falta ni suplementarse» — señala una nutricionista deportiva del CHUAC.
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La respuesta de los expertos gallegos
La visión desde la nutrición clínica gallega es matizada. La dietista-nutricionista del Complexo Hospitalario Universitario de A Coruña, Marta Seoane, incide en que el consumo habitual en nuestra comunidade ronda los 3 a 5 gramos diarios, muy lejos de las dosis empleadas en el estudio. «Lo que vemos en consulta es que muchos pacientes oncológicos preguntan si deben dejar de tomarla. La respuesta corta es que, salvo indicación médica contraria, no hay una contraindicación absoluta, pero siempre debe ser el oncólogo quien valore cada caso», aclara. Eso sí, Seoane recuerda que la interacción con tratamientos como la inmunoterapia es un campo aún por explorar y que la prudencia es la mejor aliada.
Por su parte, los colegios profesionales de farmacéuticos de las cuatro provincias han empezado a distribuir notas internas para homogeneizar el consejo. «Lo que recomendamos es que el usuario consulte siempre con un profesional, que verifique la pureza del producto y que no lo combine con otros suplementos sin supervisión», apunta un vocal del Colexio de Farmacéuticos de Pontevedra. De hecho, en las últimas semanas se ha notado un incremento de consultas sobre la calidad de las creatinas que se venden por internet, un mercado que en Galicia mueve cifras considerables, con un 12 % de la población activa confesando haberla probado alguna vez, tres veces más que hace una década.
Más preguntas que certezas
Lo que está claro es que el debate ha servido para poner sobre la mesa una realidad incómoda: el consumo de suplementos deportivos se ha normalizado sin el acompañamiento profesional adecuado. En una terra donde el pulpo y el marisco marcan nuestra dieta, rica en proteínas de alto valor biológico, algunos expertos recuerdan con retranca que «quizás lo primero sea mirar el plato antes que el bote». La creatina, con su larga historia de seguridad percibida, no es una excepción, y este estudio, aunque preliminar, invita a una reflexión más profunda sobre cómo entendemos la suplementación.
Mientras la comunidad científica internacional pide réplicas del estudio y ensayos clínicos en humanos, los profesionales gallegos coinciden en una recomendación unánime: nada de automedicación, nada de modas. La morriña por el gimnasio y el afán por mejorar el rendimiento no deberían chocar con el sentido común. Por ahora, la creatina sigue siendo legal, accesible y eficaz para lo que se ha demostrado, pero la conversación ha cambiado. Y en Galicia, donde siempre fuimos de preguntar antes de dar el paso, esa prudencia ancestral se convierte en el mejor consejo.
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