Moitas mulleres descoñecen o vínculo entre os síntomas e a microbiota

A actualidade informativa vese marcada por «moitas mulleres non saben que, un desenvolvemento que os observadores cualifican como un dos máis relevantes do período actual. As ramificacións destes eventos esténdense máis alá do inmediatamente visible.

Os detalles que xurdiron revelan unha situación complexa que require unha análise detallada. Tras os seus dous libros exitosos «Alimentación e saúde feminina. Coida as túas hormonas comendo rico» e «A Revolución invisible. Coida as túas hormonas a partir dos 40», Marta León, enxeñeira química especializada en saúde hormonal feminina, publica «O equilibrio perfecto. Coida as túas hormonas desde a túa microbiota». Asegura a ABC que a microbiota é significativo coidala en calquera etapa vital, posto que comeza a formarse desde o momento en que nacemos, e durante a infancia e a adolescencia, cando se establece ese ecosistema interno que nos vai acompañar toda a vida. Destaca, non obstante, que cando «realmente vemos a importancia específica para nós é desde a puberdade. Cando chega a nosa primeira menstruación, esa danza hormonal cíclica necesita un ecosistema intestinal preparado. Se desde adolescentes coidamos a nosa microbiota cunha alimentación rica en fermentados, fibra de verduras de tempada, froitas e legumes, estamos a investir en que esos primeiros períodos sexan máis harmoniosos. Menos dor, menos aceno hormonal, menos cambios de humor extremos». Engade que despois, durante os anos de fertilidade, a microbiota vólvese clave non só para ciclos regulares, senón para preparar o corpo para a maternidade: «Unha microbiota equilibrada favorece un ambiente uterino máis receptivo e reduce a inflamación que pode interferir coa implantación. E cando chegamos á perimenopausa e menopausa, aí é cando máis se agradece. Así que o mellor é comezar agora, teñamos a idade que teñamos».   ¿A que chamas equilibrio perfecto? No noso intestino non só dixestimos alimentos, tamén regulamos as nosas hormonas. Cando está desequilibrado, aparecen síntomas que cremos «normais»: dor menstrual intensa, inchazo, cambios de humor extremos, aceno hormonal, fatiga… O equilibrio perfecto non é un estado ríxido no que todo funcione á perfección as 24 horas. É esa harmonía dinámica na que o noso corpo consegue adaptarse a cada fase do ciclo menstrual, a cada etapa vital, a cada desafío. É cando a nosa microbiota e as nosas hormonas traballan en equipo. E cando dende os hábitos construímos saúde hormonal día a día. O concepto equilibrio perfecto non trata de perfección, senón de coherencia entre o que o noso corpo necesita e o que lle damos. No libro das protagonismo ao estroboloma, ¿Que é exactamente para que poidamos entender a súa función? O estroboloma é como o departamento de reciclaxe hormonal do noso corpo. É un conxunto específico de bacterias que viven no intestino e que teñen unha misión súper especializada: xestionar os estróxenos. É como un equipo de técnicos expertos que traballan as 24 horas decidindo que facer cos estróxenos que o noso fígado xa procesou. O seu traballo é dobre: En primeiro lugar, actúan como sistema de limpeza: cando hai exceso de estróxenos circulando, actúan para eliminalos e evitar acumulacións que poidan causar síntomas como inchazo, dor menstrual intensa ou migranas. E, en segundo lugar, cando os estróxenos escasean —como na perimenopausa— poden reactivar e reciclar hormonas que ía ser eliminadas para que sigan a funcionar. Cando o noso estroboloma funciona ben, temos ciclos máis equilibrados, menos síndrome premenstrual, mellor xestión dos cambios hormonais. Por iso en ‘O Equilibrio Perfecto’ dedico tanto espazo a explicar como nutrir especificamente estas bacterias con fermentados, fibra e un estilo de vida que as manteña activas e eficientes. Que relación ten coas hormonas? A relación é directísima e bidireccional. As bacterias que form