Emilio Rodríguez Sáez, neurofisiólogo y coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Miguel Domínguez, advierte de un empeoramiento del descanso nocturno en España coincidiendo con el Día Mundial del Sueño, celebrado el 13 de marzo de 2026. En una radiografía crítica de los hábitos cotidianos, apunta a la cultura del ruido, la medicalización con ansiolíticos y un ritmo de vida que prioriza la actividad sobre el descanso. Su diagnóstico es claro: muchos españoles normalizan despertarse cansados y no relacionan ese síntoma con un problema de salud público.

Rodríguez, con más de treinta años de trayectoria en neurofisiología clínica, señala que la mayor parte de las consultas en su unidad están relacionadas con el insomnio y la apnea del sueño. Advierte además de una falta de sensibilidad social y política ante el deterioro del sueño. Para el especialista, la información ha crecido pero los hábitos no han cambiado en la misma proporción.

El facultativo relaciona directamente el consumo elevado de benzodiacepinas con un modo de vida estresante. “Si un país necesitara tantos fármacos para dormir o calmar la ansiedad, eso cuestiona la calidad de vida que se proclama”, explica. En su opinión, la respuesta no puede limitarse a recetas; requiere cambios en la organización del tiempo y en la gestión del ocio.

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Insomnio y apnea: problemas crecientes

En la consulta habitual, el insomnio aparece como un trastorno frecuente y complejo, difícil de resolver y con impacto claro en la calidad de vida de los pacientes. La apnea del sueño sigue siendo otra patología prevalente, con consecuencias sobre la salud cardiovascular y el rendimiento diurno. Ambos cuadros demandan diagnóstico y tratamiento adecuados, y en muchos casos pasan desapercibidos hasta que el cansancio afecta al trabajo o a la seguridad vial.

El hábito de «irse de juergas» o mantener noches muy activas se identifica como uno de los factores que deterioran el sueño comunitario. Rodríguez subraya que la exposición al ruido nocturno, al uso extensivo de pantallas y a horarios irregulares altera los ritmos circadianos. Estos factores, combinados con jornadas laborales largas, dificultan adoptar una higiene del sueño eficaz.

«En España confundimos juerguear con calidad de vida»

El neurofisiólogo apunta que muchas personas interpretan el cansancio matutino como algo inevitable, antes que como una señal de alerta clínica. Recomienda consultar con un especialista cuando la somnolencia o la fatiga afectan el rendimiento diario o cuando el reposo nocturno no es reparador. Detectar la causa —estrés, apnea, insomnio crónico o efectos de fármacos— es el primer paso para un tratamiento efectivo.

Menos pastillas y más hábitos: la receta del especialista

Para combatir la sobredosis farmacológica, Rodríguez aboga por priorizar la higiene del sueño: horarios regulares, reducción de estímulos electrónicos antes de dormir, control del ambiente y manejo del estrés. Señala que muchas veces es el propio estilo de vida el que obliga a recurrir a ansiolíticos y somníferos, con los riesgos de dependencia y efectos adversos que ello conlleva.

El experto subraya que los tratamientos farmacológicos pueden ser apropiados en fases concretas, pero no son la solución a largo plazo para problemas crónicos. Por eso insiste en políticas de salud pública que fomenten la concienciación sobre el sueño y en protocolos clínicos que prioricen intervenciones no farmacológicas cuando sea posible.

En el plano institucional, reclama más sensibilidad política para incorporar el sueño en las agendas de salud. La prevención, la educación y la accesibilidad a unidades especializadas son medidas que, según Rodríguez, deberían recibir mayor atención. Un enfoque multisectorial, que incluya trabajo, educación y ordenanzas urbanas sobre ruido, podría mejorar significativamente el descanso de la población.

Finalmente, el neurofisiólogo anima a la ciudadanía a replantear la relación entre ocio y bienestar. “Hay que pensar menos en pastillas y más en cómo vivimos”, advierte, recordando que dormir bien es tan básico para la salud como comer o hacer ejercicio. Cambiar pequeñas rutinas cotidianas, insiste, puede tener un impacto notable en la salud física y mental colectiva.