Emilio Rodríguez Sáez, neurofisiólogo e coordinador da Unidade do Sono do Hospital Quirónsalud Miguel Domínguez, advirte dun empeoramento do descanso nocturno en España coincidindo co Día Mundial do Sono, celebrado o 13 de marzo de 2026. Nunha análise crítica dos hábitos cotiáns, apunta á cultura do ruído, á medicalización con ansiolíticos e a un ritmo de vida que prioriza a actividade sobre o descanso. O seu diagnóstico é claro: moitos españois normalizan despertarse cansados e non relacionan ese síntoma cun problema de saúde pública.
Rodríguez, con máis de trinta anos de experiencia en neurofisioloxía clínica, sinala que a maior parte das consultas na súa unidade están relacionadas co insomnio e a apnea do sono. Advirte, ademais, dunha falta de sensibilidade social e política ante o deterioro do sono. Para o especialista, a información creceu pero os hábitos non cambiaron na mesma proporción.
O médico relaciona directamente o consumo elevado de benzodiazepinas cun modo de vida estresante. “Se un país necesitase tantos fármacos para durmir ou calmar a ansiedade, iso cuestiona a calidade de vida que se proclama”, explica. En opinión del, a resposta non pode limitarse a receitas; require cambios na organización do tempo e na xestión do lecer.
Insomnio e apnea: problemas cada vez máis frecuentes
Na consulta habitual, o insomnio é un trastorno frecuente e complexo, difícil de resolver e que afecta claramente á calidade de vida dos pacientes. A apnea do sono segue sendo outra patoloxía común, con consecuencias para a saúde cardiovascular e o rendemento diúrno. Ambos os trastornos requiren un diagnóstico e un tratamento adecuados, e en moitos casos pasan desapercibidos ata que o cansazo afecta ao traballo ou á seguridade viaria.
O hábito de «saír de festa» ou de manter noites moi activas é un dos factores que deterioran o sono na comunidade. Rodríguez subliña que a exposición ao ruído nocturno, ao uso excesivo de pantallas e aos horarios irregulares altera os ritmos circadianos. Estes factores, xunto coas longas xornadas laborais, dificultan a adopción dunha hixiene do sono eficaz.
«En España confundimos saír de festa con calidade de vida»
O neurofisiólogo indica que moitas persoas interpretan o cansazo matinal como algo inevitable, en lugar de como un sinal de alerta clínica. Recomenda consultar cun especialista cando a sonolencia ou a fatiga afectan ao rendemento diario ou cando o descanso nocturno non é reparador. Identificar a causa —estrés, apnea, insomnio crónico ou efectos secundarios dos medicamentos— é o primeiro paso para un tratamento efectivo.
Menos pastillas e máis hábitos: a receita do especialista
Para combater a sobredosis farmacolóxica, Rodríguez defende que se debe priorizar a hixiene do sono: horarios regulares, redución dos estímulos electrónicos antes de durmir, control do ambiente e xestión do estrés. Señala que, en moitas ocasións, é o propio estilo de vida o que obriga a recorrer a ansiolíticos e somníferos, cos riscos de dependencia e efectos adversos que iso conlleva.
O experto subliña que os tratamentos farmacolóxicos poden ser apropiados en fases concretas, pero non son a solución a longo prazo para problemas crónicos. Por iso insiste en políticas de saúde pública que fomenten a concienciación sobre o sono e en protocolos clínicos que prioricen intervencións non farmacolóxicas cando sexa posible.
Na esfera institucional, reclama máis sensibilidade política para incorporar o sono nas axendas de saúde. A prevención, a educación e a accesibilidade a unidades especializadas son medidas que, segundo Rodríguez, deberían recibir maior atención. Un enfoque multisectorial, que inclúa traballo, educación e ordenanzas urbanas sobre ruído, podería mellorar significativamente o descanso da poboación.
Finalmente, o neurofisiológo anima á cidadanía a replantear a relación entre ocio e benestar. “Hai que pensar menos en pastillas e máis en como vivimos”, advirte, recordando que durmir ben é tan básico para a saúde como comer ou facer exercicio. Cambiar pequenas rutinas cotiás, insiste, pode ter un impacto notable na saúde física e mental colectiva.
Pódete interesar:
- Pesca fluvial en Galicia: 48.500 licenzas e leve repunte
- PP acusa ao goberno de ensañamento por negar o Movento en Murcia
Fonte: El Correo Gallego.
