A actualidade informativa vese marcada polos adaptóxenos: moda, ferramenta ou base científica? Un desenvolvemento que os observadores cualifican como un dos máis relevantes do período actual.
As ramificacións destes eventos esténdense máis alá do inmediatamente visible.
Tendencia dos adaptóxenos
Os detalles que emerxeron revelan unha situación complexa que require unha análise detallada. Cada vez é máis frecuente que nas consultas nos pregunten polos adaptóxenos.
Vémolos en etiquetas, suplementos e alimentos funcionais coa promesa de mellorar os niveis de estrés, ter máis enerxía e durmir mellor. E hoxe cóntoche máis desta tendencia, que parece que nos está calando con forza.
O termo adaptóxeno utilízase para describir substancias naturais que son capaces de aumentar a resistencia do organismo ao estrés físico ou emocional e manter o noso estado en equilibrio.
E aínda que este termo non está recoñecido pola FDA nin pola Axencia Europea do Medicamento, en distintos estudos clínicos demostrouse a súa acción moduladora sobre a resposta ao estrés, entre outras.
Principais adaptóxenos e os seus efectos
1. Ashwagandha. Probablemente é o adaptóxeno que conta con máis respaldo científico e dos que máis se consumen.
En distintas investigacións demostrouse que pode reducir os niveis de cortisol (a hormona do estrés) e mellorar a calidade do sono. Tamén se observou que favorece o rendemento físico e a recuperación, así como a concentración.
En canto ás doses efectivas adoitan oscilar entre 300 e 600 mg diarios de extracto de raíz, aínda que é importante personalizar a posoloxía segundo cada persoa e o seu estado de saúde. Así mesmo é importante mencionar que adoita pautarse en ciclos de 6 a 8 semanas.
2. Xinseng (Panax ginseng). O xinseng é un dos máis coñecidos e o seu uso está moi estendido na medicina oriental.
De feito está recomendado pola OMS como unha planta que mellora a vitalidade e reduce a sensación de cansazo, e con capacidade para mellorar a función cognitiva. Isto débese á presenza de substancias bioactivas: os ginsenósidos, que actúan sobre as hormonas e os neurotransmisores implicados no rendemento e no estado de ánimo.
Por iso o xinseng adoita recomendarse en etapas de cansazo prolongado, ou cando temos unha carga emocional ou laboral intensa na que nos custa concentrarnos. A pesar de todas as vantaxes que ten, debemos ter en conta que hai que consumilo con precaución se se toman medicamentos anticoagulantes, estimulantes ou fármacos para a diabetes, xa que pode potenciar ou inibir os efectos dos mesmos.
E a dose recomendada varía entre 0,5 e 2 gramos de raíz seca ao día, pero xa sabes, sempre debe ser baixo supervisión dun profesional da saúde.
3. Rhodiola rosea. A rhodiola coñécese pola súa capacidade para mellorar a resistencia física e mental en momentos de máxima esixencia.
Segundo diversas investigacións, coinciden en que axuda a reducir a fatiga, mellorar a concentración e favorecer un mellor estado de ánimo, sobre todo en etapas de estrés e sobrecarga mental. Así como que mellora o perfil de colesterol no sangue.
Grazas á súa capacidade para modular o estrés, a rhodiola pode contribuír a optimizar a resposta adaptativa do organismo, favorecendo que a recuperación sexa máis rápida tras situacións de esgotamento físico ou mental.
Por iso é unha opción interesante en persoas con estado de ánimo baixo, dificultade para manter a concentración e no caso de fatiga acumulada.
Segundo a revisión de varios estudos, os adaptóxenos poden ter un efecto beneficioso sobre o estrés, o cansazo e o rendemento, pero non por isto debemos esquecer ll
Únete a la conversación
Regístrate gratis con tu email para comentar en las noticias. Tu opinión importa.