A actualidade informativa vese marcada por Boticaria García sinala cal é, un acontecemento que os observadores cualifican como un dos máis relevantes do período actual. As ramificacións destes sucesos esténdense máis alá do immediate visible.
Os detalles que xurdiron revelan unha situación complexa que require unha análise detallada. Para moitos, o día non comeza ata que o aroma do café inunda a cociña. Esa primeira cunca, que quenta as mans e despexa a mente, converteuse nun ritual indispensable para millóns de persoas en todo o mundo. Americano, espresso, cappuccino, latte ou cortado, hai variedades para todos os gustos, pero un mesmo propósito: activar o corpo e a mente ao espertar. Non é só unha cuestión de pracer, senón tamén de química. A cafeína actúa sobre o noso sistema nervioso central, mellorando a atención, o ánimo e a sensación de enerxía. Non obstante, existe un momento do día no que os seus efectos son máis beneficiosos? A esa pregunta quixo responder María de los Ángeles García, máis coñecida como Boticaria García, que revelou a través das súas redes sociais cal é a hora idónea para tomar café se se quere aproveitar ao máximo o seu potencial. Segundo a especialista en nutrición, «a mellor hora para tomar café, segundo estudos recentes, é entre as 9.30 e as 11.30 da mañá». Non se trata dunha recomendación arbitraria, senón dunha conclusión respaldada pola bioloxía humana. O segredo, afirma, está nunha hormona que todos producimos: o cortisol. «Aínda que o cortisol fíxose famoso con esa antipática etiqueta de ser a hormona do estrés, o cortisol é moito máis», aclara a experta en saúde, antes de engadir que «é unha hormona imprescindible porque, entre outras cousas, regula o estado de alerta e os ritmos circadianos». O cortisol segue un patrón diario: os seus niveis dispáranse nada máis espertarmos, xeralmente entre as 6 e as 9 da mañá, axudando o organismo a activarse de forma natural. «E claro, isto ten moito que ver co café, que é o que tomamos precisamente para despexarnos», lembra a especialista. Segundo Boticaria García, beber café xusto nese intervalo pode restarlle eficacia á cafeína, xa que o corpo «xa está naturalmente alerta grazas ao cortisol». É dicir, o impulso que crermos posuír do café pola mañá en realidade pode non ser tan potente como pensamos. Así mesmo, «a cafeína podería interferir coa produción natural de cortisol facendo que dependas máis do café a longo prazo», advirte. É dicir, consumila demasiado cedo non só pode reducir o seu efecto, senón tamén alterar a forma en que o corpo regula o seu propio nivel de alerta. Non obstante, a divulgadora explica que hai un momento do día no que o café resulta máis útil e beneficioso, tanto para mellorar o rendemento como para evitar a dependencia. Nese sentido, sinala que algúns estudos recentes suxiren atrasar a primeira cunca ata media mañá. «Algúns estudos suxiren que a media mañá, de 9.30 a 11.30, teriamos unha especie de xanela de oportunidade», apunta a experta. Durante esas horas, os niveis de cortisol comezan a descender, o que deixa espazo para que a cafeína actúe de forma máis efectiva e natural. Así, non só se maximizarían os beneficios do café, senón que tamén se evitaría alterar os ritmos biolóxicos do corpo. «Xusto nese tramo potenciaríanse os beneficios do café sen interferir co ritmo natural do corpo», conclúe a experta. Esta información, confirmada por fontes próximas ao desenvolvemento dos acontecementos, subliña a importancia de manter unha perspectiva informada sobre o tema.
É importante destacar que este tipo de situacións non ocorren no baleiro. Os antecedentes históricos e o contexto socioeconómico actual xogan un papel fundamental na comprensión completa destes sucesos. Expertos na materia sinalaron que a con
Únete a la conversación
Regístrate gratis con tu email para comentar en las noticias. Tu opinión importa.