A actualidade informativa vese marcada por Cristina Rodríguez, doutora experta en, un desenvolvemento que os observadores cualifican como un dos máis relevantes do período actual.
As ramificacións destes eventos esténdense máis alá do que se ve de inmediato.
A importancia do sono e da alimentación
Os detalles que teñen saído á luz revelan unha situación complexa que require unha análise detallada.
O que levamos á boca xoga un papel significativo en como nos sentimos, e así mesmo o cando interfire de forma significativa na nosa saúde.
Non hai moito tempo en nutrición falábase do que se come ou da maneira, non obstante agora sábese que esta outra variable é clave.
Así, o que tomamos antes de meternos na cama antoxase vital para que teñamos un sono praceroso, algo que non logra a metade dos españois.
Afirmano as estatísticas da Sociedade Española de Neuroloxía (SEN), que apuntan que catro de cada dez adultos no noso país non teñen un sono de calidade, e que case seis de cada dez dorme menos das horas recomendadas.
Dormir como os anxos é un dos actos máis aspiracionais da actualidade.
Un proceso fisiolóxico natural que non só restaura a enerxía, tamén é unha ferramenta poderosa fronte á inflamación, segundo cada vez máis estudos científicos.
Recomendacións de Cristina Rodríguez
A doutora Cristina Rodríguez, recoñecida científica mexicana galardoada pola UNESCO e L’Oréal pola súa traxectoria en investigación dermatolóxica, destaca nunha das súas últimas publicacións nas plataformas dixitais a estreita relación entre o descanso nocturno, a dixestión e a saúde celular.
«Se nas noites sentes pesadez, inflamación ou malestar dixestivo, estas opcións poden axudarche moi», escribe a experta – @cristinarodriguezbeauty – nunha publicación de Instagram, onde propón bebidas naturais con compostos antiinflamatorios como a leite dourada, o té de xenxibre, o chocolate quente con cacao puro e o té dixestivo de menta.
Todas elas, conta, conteñen polifenóis, gingeroles, curcumina e antioxidantes, sustancias coñecidas pola súa capacidade para reducir a inflamación sistémica e favorecer a relaxación.
A evidencia científica respalda as súas recomendacións.
Investigacións publicadas en revistas como Sleep e Nature Reviews Immunology demostraron que a falta de sono altera os niveis de citoquinas, proteínas que regulan a resposta inflamatoria.
Durmir menos de seis horas por noite pode aumentar a concentración de marcadores inflamatorios como a interleucina-6 ou a proteína C reactiva, asociados a enfermidades cardiovasculares, problemas dixestivos e envellecemento prematuro.
Pola contra, un sono regular e reparador contribúe a equilibrar o sistema inmunolóxico, mellorar a función intestinal e favorecer a rexeneración celular, incluída a da pel.
De aí a importancia, recalca Rodríguez, de crear un ritual nocturno que calme o corpo antes de deitarse.
Beber unha infusión morna con xenxibre, cúrcuma ou menta axuda non só a mellorar a dixestión, senón tamén a reducir a tensión acumulada durante o día.
Escoller alimentos e bebidas antiinflamatorios na cea, xunto cunha boa hixiene do sono, pode marcar a diferenza entre un descanso superficial e un sono reparador.
Esta información, confirmada por fontes próximas ao desenvolvemento dos acontecementos, subliña a importancia de manter unha perspectiva informada sobre o tema.
Contexto e perspectivas
É importante destacar que este tipo de situacións non suceden no baleiro.
Os antecedentes históricos e o contexto socioeconómico actual xogan un papel fundamental na co
Únete a la conversación
Regístrate gratis con tu email para comentar en las noticias. Tu opinión importa.