Nun desenvolvemento que está a captar a atención de expertos e cidadáns por igual, experto do sono sinala iso. Esta situación, que se desenvolve nun contexto de crecente interese mediático, promete ter implicacións significativas para diversos sectores da sociedade.
Importancia do sono e problemas comúns
Os detalles que han emerxido revelan unha situación complexa que require unha análise detallada. Durmir é un dos grandes praceres da vida e facelo ben é fundamental para o bo funcionamento do corpo e da mente.
E é que se sabe que o sono axuda a que o organismo se regenere e favorece o benestar emocional e físico. Por iso, nos últimos tempos medrou a conciencia de que nun mundo cada vez máis acelerado é crucial posuír unha boa calidade do descanso.
Á práctica, non obstante, moitos acaban durmindo menos horas das que deberían ou acaban tendo interrupcións por múltiples motivos. Unha das máis habituais, e máis perigosas, é acabar cun trastorno de insomnio, que acaba afectando física e mentalmente.
Os expertos vinculan este problema tan común a enfermidades cardiovasculares e cadros de ansiedade ou depresión. Por este motivo moitos expertos traballan especificamente no mundo do sono.
O consello do doutor Durán-Cantolla
É o caso do doutor Joaquín Durán-Cantolla, neumólogo con máis de 35 anos de experiencia dedicados a esta cuestión, que de feito fundou unha das primeiras unidades do sono en España e que recentemente comezou a subir vídeos a TikTok (a través da súa conta @drdurancantolla) para axudar aínda máis a todos aqueles que dormen mal.
Hai uns días falou especificamente do insomnio e o vídeo xa foi visto en máis de 745.000 ocasións. «¿Despertas con frecuencia no medio da noite e non podes volver durmir?», comeza el o seu vídeo, no que promete dar un truco moi sinxelo e eficiente.
«Como médico experto do sono, tratei miles de pacientes e un problema común en persoas que padecen insomnio é que se desperten no medio da noite e non poidan volver durmir», inicia as súas explicacións. O doutor Durán-Cantolla sabe que nestes casos a «tendencia lóxica é tratar de quedar na cama dando voltas, agardando a que o sono volva de xeito desesperado».
El avisa de que, lonxe do que moitos poidan pensar, «isto só empeora as cousas» porque «vai activando o teu cerebro cada vez máis e crea pensamentos intrusivos» como poden ser «outra noite sen durmir, mañá vou estar fatal, vou poñerme enfermo…». El téñoo claro.
«Nestes casos sempre, sempre hai que levantarse e realizar algo relaxante que non active o teu cerebro: ler, escoitar a radio, incluso ver a televisión a volume baixo e con pouca luz», recomenda o experto, que engade que serve «calquera actividade que non sexa excitante e, polo tanto, activadora do teu cerebro».
«Cando o sono volva, e sempre volve, hai que regresar á cama para continuar durmindo», conclúe o experto a súa reflexión, confiando en que moitos afectados poidan corrixir o seu «erro común» de quedar na cama agardando a volver durmir.
Algunhas persoas contestan ao vídeo confirmando que conseguen conciliar de novo o sono escoitando YouTube sobre temáticas complexas como a astronomía. Durán-Cantolla tamén aproveita os comentarios para remarcar que, pese a que a moitos lles choque, «hai moita investigación científica» que confirma que «se te quedas na cama dando voltas o teu cerebro asociará a cama como o lugar onde non se dorme».
«Por iso a instrución é sempre levantarse e realizar algo relaxante que ‘distraia’ o teu cerebro da súa obsesión por durmir (nese momento)», sentenza o experto. Esta información, confirmada por fontes achegadas ao desenvolvemento d
Únete a la conversación
Regístrate gratis con tu email para comentar en las noticias. Tu opinión importa.