Unha enquisa nacional divulgada en marzo de 2026 revela que unha parte significativa da poboación española padece alteracións do sono: o 42% das persoas de 50 anos ou máis declara padecer problemas de sono de forma habitual, e as mulleres presentan peores índices de descanso que os homes. O estudo, titulado ‘Barómetro sobre trastornos do sono 2026’, foi realizado pola farmacéutica Takeda entre 1.200 adultos e pon de manifesto unha fenda entre a percepción da importancia do sono e as medidas que se adoptan para coidalo.

O sondeo mostra que, en xeral, o 38% dos enquisados refire dificultades recorrentes para durmir e un 19% padeceas de maneira ocasional, de modo que máis da metade da poboación adulta (57%) experimenta algún tipo de problema relacionado co descanso. A pesar de que o 96% recoñece que durmir ben é esencial para a saúde, os hábitos non se aliñan con esa convicción: o 43% admite non alcanzar as sete ou oito horas recomendadas.

A enquisa apunta ademais a diferenzas por sexo e idade. As mulleres informan con maior frecuencia problemas de sono que os homes —un 60% fronte a un 54%— e o grupo de entre 50 e 64 anos é o que rexistra a maior privación de horas de sono, con un 49% que non alcanza o limiar recomendado. En termos de evolución recente, o 27% da poboación percibe cambios suficientemente relevantes no seu descanso durante o último ano como para plantexarse acudir a un especialista, porcentaxe que sobe ao 30% entre as mulleres.

CONTENIDO PATROCINADO

Salado Golf & Beach Resort

Descubre la oportunidad de inversión más exclusiva del Caribe. Villas de lujo con retorno garantizado del 12% anual en Punta Cana.

Conoce más →

As variacións territoriais tamén resultan chamativas: as comunidades con maior proporción de persoas que declaran dificultades habituais son o País Vasco e Canarias, con un 47% en ambos os casos, mentres que Galicia e Murcia se sitúan no extremo oposto, con un 28% e un 29% respectivamente. En Cataluña, segundo os datos do barómetro, case a metade dos enquisados (49%) afirma non ter problemas para conciliar o sono, fronte a un 17,2% que os padece algunha vez e un 33,8% que os sofre con frecuencia.

O informe recolle ademais que, pese ao recoñecemento xeralizado da relevancia do sono, existe unha notable inacción para melloralo: o 58% declara non ter adoptado medidas nin informarse sobre como optimizar o seu descanso. Esa pasividade é máis acentuada entre as persoas maiores de 65 anos, entre as que o 64% recoñece non ter feito nada ao respecto, o que plantea dúbidas sobre o acceso á información e a recursos de saúde preventiva para ese colectivo.

Os expertos consultados noutros estudos asocian as alteracións do sono a múltiples factores, desde o envellecemento e cambios hormonais ata o estrés, a medicación e problemas de saúde crónicos. A falta de sono sostida vincúlase cun peor control das enfermidades cardiovasculares, maior risco metabólico e deterioro cognitivo, polo que o seu abordaxe é considerado unha cuestión relevante de saúde pública.

Perante este panorama, os especialistas adoitan recomendar medidas de hixiene do sono como a regularidade nos horarios, limitar a exposición ás pantallas antes de deitarse, crear un ambiente axeitado para durmir e xestionar factores estresantes. O barómetro reflicte, non obstante, que moitas persoas non trasladan esas recomendacións ao seu comportamento cotián nin procuran axuda profesional cando os problemas se volven persistentes.

A enquisa de Takeda sitúa o debate sobre o sono na axenda sanitaria e social e subliña a necesidade de campañas informativas e de formación dirixidas especialmente aos grupos máis afectados: mulleres e persoas de mediana idade ou maiores. Reducir a fenda entre a valoración do sono e as actuacións concretas para protexelo será clave para atallar o elevado porcentaxe de poboación que hoxe di non descansar ben.