Nun desenvolvemento que está a captar a atención de expertos e cidadáns por igual, unha experta en metabolismo sinala algo único. Esta situación, que se desenvolve nun contexto de crecente interese mediático, promete ter implicacións significativas para diversos sectores da sociedade.
Nadal e hábitos alimentarios
Os detalles que xurdiron revelan unha situación complexa que require unha análise detallada. O Nadal está á volta da esquina, con todo o que iso implica.
Cea familiares con alto consumo calórico, exceso de azucre, graxas ou alcol, longas sobremesas nas que se picotea ata a saciedade… En definitiva, todo apunta a que durante o período nadalizo gañarase algún quilo de máis.
Se a túa intención é non privarte deses homenaxes e do gozoso desta época especial do ano, pódese anticipar esa inxesta desmedida con exercicio físico para tentar atenuar o máximo posible eses excesos.
Agora, a xusto un mes da Noiteboa, pode ser un bo momento para empezar a perder esa graxa abdominal de máis e que co Nadal pode aumentar. Ou para xerar ese hábito no teu metabolismo e que o exceso deste Nadal non teña maiores consecuencias.
O método eficiente para a perda de graxa
Tengo un Plan, o podcast presentado por Juan Domínguez e Sergio Beguería, levou ao seu programa a unha experta en metabolismo para explicar á audiencia cal é o método máis eficiente para a perda de graxa abdominal.
Unha das conclusións que se extraen dos seus testimonios é que aínda existen moitas ideas equivocadas ao respecto. Isabel Belaustegui é unha médica española especializada en Medicina Integrativa e Nutrición e autora do libro ‘Optimiza tu Metabolismo’, onde aborda a flexibilidade metabólica.
Non só trata esta cuestión na súa obra, senón que tamén dá algunhas pinceladas dela ao tempo que explica o método máis eficiente para a perda de graxa abdominal. «Ata hai pouco a perda de peso baseábase na conta de calorías. Se consumo menos calorías das que gasto, perdo peso, pero o noso corpo non funciona así», expón esta especialista.
A graxa abdominal non é algo tan simple como esa suma e resta de calorías. «Hai un exceso de graxa no corpo, un problema de resistencia á insulina. Cando as nosas células non responden ben á insulina, favórese a inflamación descontrolada, o desenvolvemento de diabetes e enfermidade cardiovascular, que están á cabeza nas causas de morte hoxe en día».
Por iso, recalca, convén controlar esa graxa que se acumula na zona abdominal do corpo… pero sempre facéndoo dunha forma correcta. É ao chegar a este punto cando sinala a confusión que existe ao respecto.
«No ximnasio moita xente ponse a facer moitos abdominais para queimar a graxa abdominal. O máis eficiente a nivel físico de adestramento para queimar a graxa abdominal é o adestramento de forza, así que será moito mellor que se poña a realizar jalóns, sentadillas, peso morto, dominadas…». Belaustegui non emprega o termo «eficiente» por casualidade ou erro.
«Quere dicir que co mesmo esforzo e tempo vas a obter máis resultados». Con isto, erradica concepcións equivocadas sobre exercicios de cardio. «Correr forrados con plástico para suar moito… Alí o que perdas é auga, non graxa. Fan iso, logo pésanse na báscula, ven que teñen 1 kg menos e pensan que queimaron 1 kg de graxa, pero non, deshidrataron 1 litro de auga. Probablemente serviu de menos do que esperaban e, ademais, iso favorece a oxidación, o envellecemento, o dano e a lesión articular», advirte.
Esta información, confirmada por fontes próximas ao desenvolvemento dos acontecementos, subliña a importancia de manter unha perspectiva inf
Únete a la conversación
Regístrate gratis con tu email para comentar en las noticias. Tu opinión importa.