A actualidade informativa vese marcada por nutricionista Pablo Ojeda comparte o seu, un desenvolvemento que os observadores cualifican como un dos máis relevantes do período actual.
As ramificacións destes acontecementos esténdense máis alá do inmediatamente visible.
Dietas e Xaxún Intermitente
Os detalles que emerxeron revelan unha situación complexa que require unha análise detallada. As dietas para mellorar a saúde e o benestar gañaron unha gran popularidade nos últimos anos.
Desde a dieta cetoxénica ata a paleo, cada unha destas alternativas ofrece un enfoque diferente para mellorar a alimentación e optimizar o funcionamento do corpo.
Unha das máis coñecidas hoxe en día é o xaxún intermitente, un método que alterna períodos de inxesta de alimentos con horas de xaxún.
Nese sentido, o nutricionista Pablo Ojeda decidiu botar algo de luz sobre este tipo de dieta na súa participación habitual no programa ‘Las Mañanas’ de Kiss FM, compartindo a súa opinión sobre o xaxún intermitente.
Nun vídeo publicado en Instagram, o nutricionista destacou a importancia de realizar o xaxún de forma correcta e planificada e advertiu sobre o risco de alternar períodos extremos de restrición con excesos.
«O xaxún intermitente está fenomenal se se fai ben. Non vale de nada deixar de comer catro días para poñerme como un paxariño o fin de semana», explicou.
O xaxún intermitente foi obxecto de diversos estudos clínicos que avalan algúns dos seus beneficios potenciais.
Nese sentido, Ojeda sinalou: «A nivel clínico hai moitos estudos que afirman que mellora a glucosa no sangue, que mellora o perfil lipídico, que favorece a autofagia celular, que é que as túas células se comen os residuos orgánicos».
Este proceso de autofagia é clave para a rexeneración celular, xa que o corpo se desfai de residuos acumulados, favorecendo unha maior eficiencia no funcionamento do organismo.
Así mesmo, a mellora no perfil lipídico e a regulación da glucosa no sangue son factores determinantes para a saúde metabólica, facendo do xaxún intermitente unha ferramenta potencialmente útil para quen busca mellorar a súa saúde cardiovascular e previr enfermidades metabólicas.
Tipos de Xaxún e Hábitos Alimentarios
Existen varios tipos de xaxún intermitente, pero segundo Ojeda, hai un en particular que destaca polos seus beneficios: «Cal é o mellor xaxún intermitente que adoita haber? Ben, pois o que máis beneficio ten é o 16-8. É dicir, deixo de comer ás 6 da tarde e a seguinte inxesta realízoa sobre as nove, dez da mañá».
Este método implica 16 horas de xaxún e 8 horas de alimentación, e alíñase cos ritmos circadianos naturais do corpo.
«O ser humano está deseñado para comer de día e non comer durante a noite», puntualiza o experto, resaltando a importancia de respectar os ciclos biolóxicos para obter mellores resultados.
Durante a entrevista Xabi Rodríguez, un dos presentadores do programa, planteou unha cuestión interesante: se realmente o corpo está deseñado para non comer pola noite, ¿como se explica que España teña unha das maiores expectativas de vida do mundo, a pesar de que os hábitos alimentarios nocturnos son bastante comúns no país?
A esa pregunta, Pablo Ojeda ofreceu unha perspectiva máis ampla: «Ten que ver co hábito de vida. Viuuse que nacións ou poboacións cun alto índice de sociabilización, iso si, dáche moitísimos anos de vida».
Nese sentido, Ojeda suxire que non é só a alimentación a que influencia na lonxevidade, senón tamén os hábitos sociais que fomentan unha vida activa e conectada emocionalmente c
Únete a la conversación
Regístrate gratis con tu email para comentar en las noticias. Tu opinión importa.