Manuel González Murillo: cirurxián de columna, Pinal e Gayoso

Manuel González Murillo, cirurxián de columna na clínica Pinal e Gayoso do Centro Médico Ribera Assistens en Matogrande (A Coruña), respondeu ás preguntas dos lectores o 12 de marzo de 2026 sobre como previr e tratar os problemas de costas a partir dos 50 anos. Numa sesión de preguntas e respostas, o especialista resumiu hábitos sinxelos e reclamou revisións preventivas para evitar que molestias puntuais se convertan en doenzas crónicas. A intervención chegou nun contexto de maior sedentarismo e envellecemento da poboación, factores que aumentan a consulta por dor lumbar e cervical. Máis A Coruña.

O doutor destacou tres medidas diarias imprescindibles para protexer a columna tras os 50: camiñar a bo ritmo polo menos media hora, fortalecer a musculatura do “core” con exercicios isométricos como as pranchas ou técnicas de Pilates, e manter unha hixiene postural estricta ao agacharse, dobrando os xeonllos e mantendo as costas rectas. Segundo explicou, non se trata de realizar abdominais clásicos, senón de crear un corse natural que estabilice a columna e reduza a sobrecarga sobre os discos intervertebrais. Camiñar, ademais, lubrica as articulacións e contribúe a que os discos conserven mellor a súa hidratación e funcionalidade coa idade.

En relación coa menopausa, o cirurxián subliñou que o descenso dos estróxenos conleva perda de densidade ósea, reducción da masa muscular e menor elasticidade ligamentaria, algo que fai máis frecuente a aparición de fatiga e dor lumbar en mulleres que ata entón non tiñan problemas. Non obstante, insistiu en que estas molestias non deben aceptarse como inevitables e que unha revisión precoz permite deseñar plans de fortalecemento e prevención adaptados a esta etapa. Na clínica Pinal e Gayoso, segundo indicou, traballan con protocolos específicos para mulleres posmenopáusicas co obxectivo de evitar a cronificación da dor.

Sobre a dor cervical, o doutor vinculou a súa maior prevalencia entre mulleres con altos niveis de responsabilidade a unha combinación de factores físicos e emocionais. O estrés e a carga mental actúan sobre a musculatura do pescozo e os ombreiros, alimentando contracturas que se agravan por malas posturas diante da pantalla. Por iso recomenda exercicios de pausa activa, aprender a delegar responsabilidades cando sexa posible e revisar a ergonomía do posto de traballo para reducir a tensión acumulada.

Cirurxián de columna en Pinal e Gayoso

Para quen pasan moitas horas sentados, as pautas que ofrece son claras: axustar a cadeira para que os pés estean apoiados no chan e as xeonllos formen un ángulo próximo aos 90 graos, colocar a pantalla á altura dos ollos para evitar flexións continuas do pescozo e empregar un apoio lumbar que manteña a curvatura natural da zona baixa das costas. Ademais, propuxo aplicar unha regra práctica para interrumpir a inmobilidade: cada 20 minutos convén levantarse e moverse uns segundos, o que axuda a previr o desgaste por presión continuada sobre os discos. Estas medidas ergonómicas son complementarias a programas de fortalecemento e alongamento que, á súa vez, reducen a necesidade de intervencións máis agresivas.

González Murillo sinalou tamén que a maioría dos problemas de costas se benefician dun enfoque conservador inicial que combina fisioterapia, exercicio dirixido e correccións posturais, reservando a cirurxía para casos con compresión neurolóxica significativa, dor incapacitante que non responde ao tratamento ou inestabilidade vertebral demostrable. Ante a persistencia da dor, a aparición de debilidade ou perda de sensibilidade nas extremidades, recomendou acudir con prontitude a avaliación especializada para definir o mellor tratamento.

O especialista enfatizou a importancia da prevención